30 Day Fitness - Home Workout ဖြင့် အသွင်ပြောင်း ကြံ့ခိုင်မှု ခရီးစဉ်ကို စတင်လိုက်ပါ

မင်းရဲ့ အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကို ပုံဖော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 Day Fitness - Home Workout သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်နှင့် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သင်၏နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအဖော်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့ နှုတ်ဆက်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့သူကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းမျှဖြင့်၊

• ကျွမ်းကျင်စွာဖန်တီးထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို လိုက်နာပါ- ပျဉ်ခင်းမှ ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ချိန်ရွယ်ထားပြီး သင့်အား ပါးလွှာစေပြီး တင်းမာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• မျှဝေပါ။ သင်၏တိုးတက်မှု- သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး သင်အသစ်များရောက်ရှိချိန်တွင် အချင်းချင်း လှုံ့ဆော်ပါ။ မှတ်တိုင်များ။
• ဘယ်တော့မှ မပျင်းပါနဲ့- လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 420 ဖြင့်၊ မင်းကို ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ စိန်ခေါ်မှုအသစ်တွေ အမြဲရှိနေမှာပါ။

ယနေ့ 30 Day Fitness - Home Workout ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး မယုံနိုင်လောက်သော အပြောင်းအလဲများကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

30 Day Fitness - Home Workout ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- ဤအက်ပ်သည် သင့်အား မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိစေရန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် ကူညီပေးရန်အတွက် ကောင်းစွာဖွဲ့စည်းထားသော ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။
• ကျယ်ပြန့်သော အမျိုးမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းများ- ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း 420 ဖြင့် သင်သည် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ အကွာအဝေး။
• ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တစ်ခုစီသည် ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် တွဲလျက် ရှိပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပုံ ကို ရှင်းလင်းစွာ သရုပ်ပြပေးပါသည်။
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ- နေ့စဉ်ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင်၏အောင်မြင်မှုများကို လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် မျှဝေပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ပါဝင်ပတ်သက်နေစေရန် ပလက်ဖောင်းများ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပြင်ဆင်ပြီး ချိန်ညှိပါ။
• ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ တရုတ် (ရိုးရိုးရှင်းရှင်း) နှင့် တရုတ် (ရိုးရာ)၊ ၎င်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ သုံးစွဲသူအများအပြားသို့ ဝင်ရောက်နိုင်စေပါသည်။

နိဂုံး-

30 Day Fitness - Home Workout အက်ပ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူ၊ ဤအက်ပ်သည် လက်နှစ်ဖက်လုံး၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ မက်မွန်သီးတင်ပါး၊ ပိန်လှီသောပေါင်များ၊ ရေကူးဝတ်စုံ ကမ်းခြေကိုယ်ထည်နှင့် ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုစိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေ တိုးချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီအက်ပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်စေတယ်။ ဤအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ယနေ့စတင်ရန် အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။