Dumbbell Workout at Home အက်ပ်ဖြင့် စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များနှင့် လူစည်ကားသောအတန်းများကို ကျော်ပါ။ ဤဆန်းသစ်သော ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် သင့်အတွက် အားကစားခန်းမကို ယူဆောင်လာပေးကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို သင့်ဧည့်ခန်း၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှရရှိစေရန် လမ်းညွှန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ပေးပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိရှိ၊ သင်နှင့်ကိုက်ညီမည့်အခက်အခဲကိုရွေးချယ်ပြီး စိတ်ကြိုက်ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ – နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်များ၊ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်များ – သို့မဟုတ် မျှတသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ လေ့ကျင့်ပေးသူပါသည့် အရည်အသွေးမြင့် ဗီဒီယိုများသည် သင့်လျော်သောပုံစံကို သေချာစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို နည်းပါးစေပါသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး အိမ်မှ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ။ Dumbbell Workout at Home။

Dumbbell Workout at Home ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင် dumbbells များဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ အတွက် လမ်းညွှန်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ခံစားလိုက်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အခက်အခဲ- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ရွေးချယ်ပြီး လက်ခံရယူပါ။ အံဝင်ခွင်ကျ ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်။
• ပြီးပြည့်စုံသော ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများ- အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများ- ကျော၊ ပခုံး၊ ခြေထောက်၊ ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ နှင့် လက်များကို ပစ်မှတ်ထားပါ။ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ သို့မဟုတ် ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
• Virtual Trainer- ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည့် ဗီဒီယိုများဖြင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာပါ။
• တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင်၏တိုးတက်မှု၊ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ကြွက်သားအာရုံစိုက်မှုကို အသေးစိတ်စောင့်ကြည့်ပါ။ ခြေရာခံခြင်း။
• အဆင်ပြေမှု- အိမ်မှ အပြင်မထွက်ဘဲ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ သို့မဟုတ် ဈေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပါ။

နိဂုံး-

Dumbbell Workout at Home သည် လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အခက်အခဲအဆင့်များနှင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရောက်ရှိစေရန် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားကာ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့် တပ်ဆင်ထားသည့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် အိမ်တွင် dumbbells ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ယနေ့ Dumbbell Workout at Home ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။