30 Day Push Up Challenge
ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် ထုလုပ်ထားသော လက်များနှင့် ပြောင်းလဲထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် သင့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို မေ့ထားလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် တစ်လအတွင်း လေးနက်သောရလဒ်များရရှိရန် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို အသုံးပြုထားသည်။ f အားလုံးအတွက် တွန်းအားပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်အမျိုးမျိုးကို ပါရှိသည်။
