ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ် ဦး ချင်းစီအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သမျှကိုပေးသနားတော်မူ၏။ လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းကသင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးနှင့်သင်အဆိုးရှားဆုံးသောသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်လာစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အကောင်းဆုံးသောရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောနှင့်လုံခြုံသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ် 15 ခုကျော်သည်အခက်အခဲများတိုးပွားလာသောအခက်အခဲများဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နဲ့ Free-weight လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအာရုံစိုက်ခြင်းကလက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုတွေကမှန်မှန်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့စွမ်းရည်နဲ့ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုထင်ဟပ်စေတဲ့ functional training training ကိုအလေးထားတယ်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစူးစိုက်ပါ, မျှတသောနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဟုတ်ဘဲအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းရှိမရှိ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်များဖြင့်မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောကြံ့ခိုင်မှုကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ခွန်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပ်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်အတွက်ကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။